健康是宅男视屏APP生活中應該考慮的一件事。隻有強壯的體質才能給宅男视屏APP的生活帶來幸福。健身不僅需要好的方法，還需要一些輔助設備來引導和幫助。健身設備主要分為健身設備和健身設備。保健設備包括按摩設備、足部保健設備、保健電器、保健用品、人體測量儀等。健身設備包括專業健身設備、小型設備、戶外健身設備等。宅男视屏APP來盤點一下康樂佳健身器材的完整性。

劃船機。

運動部位：腿部，腰部，上肢，胸部，背部運動動作：向前傾斜，背部和V型手柄自然平行。雙臂伸直，向後拉。運動注意：開胸不含胸部；保持腰椎中立；選擇合適的重量。設備價格：2000左右。

宅男宅女视频在线。

運動部位：全身、心肺運動動作：速度要循序漸進；跑步要大，跨度要大；快結束時不要馬上停下來。運動注意：宅男宅女视频在线啟動後再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂擺好；雙手擺好。設備價格：3000元左右。

美腰機

運動部位：胸、肩、腰、腹、臀、腿運動部，腿部運動動作：將腰部挺直，將腿架在桌上，將上身壓在腿上。運動注意：主要起輔助作用，效果取決於使用者的個人狀況。設備價格：300左右。

橢圓機。

運動部位：腿部、臀部運動動作：雙手輕握器械上方的扶手，手隨腳依次向前蹬。運動注意：運動頻率應逐步提高。設備價格：300左右。

踏步機。

運動部位：腰部，臀部，腿部運動動作：緊握拉繩，隨步驟，雙手各向側伸展。運動注意：把握好運動強度，循序漸進。設備價格：200左右。

健身車。

運動部位：心、肺運動動作：靠自身體力去踩運動注意：車座不易過高，雙腿用力均衡器材價格：2000左右。

綜合訓練器。

運動部位：上肢，胸部運動：包括擴胸器，引體向上，仰臥推舉，仰臥起坐等。運動注意：訓練前，請先做熱身運動；切勿用手觸摸旋轉部位。設備價格：約5000元。

家庭康樂佳健身器材

仰臥板。

運動部位：腹肌運動動作：將腳夾在黑，躺在板子上，做起坐運動。運動注意：運動後需要肌肉伸展。設備價格：200左右。

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運動部位：全身、心肺運動動作：速度要循序漸進；跑步要大，跨度要大；快結束時不要馬上停下來。運動注意：宅男宅女视频在线啟動後再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂擺好；雙手擺好。設備價格：2000元左右。

家用動態自行車。

運動部位：腿部，心髒運動動作：踩，拉，提，推。運動注意：身體不能左右擺動，要把握騎行節奏。設備價格：1000元左右。

收腹機

運動部位：背部、腰部運動動作：坐在墊子上，背部緊靠按摩椅，做運動。運動注意：背部應始終緊靠背部。設備價格：200左右。

引體向上裝置。

運動部位：上肢，背部，腰腹運動動作：靠自己的力量克服體重，向上做功。運動注意：盡量提高身體，不要讓身體擺動。設備價格：200左右。

俯臥支架。

運動部位：胸肌、腹肌運動動作：將手柄放置在不同的間距或單詞上，可鍛煉身體的不同姿勢。運動注意：身體越低越能得到更好的提升。設備價格：約40元。

拉伸器。

運動部位：臂肌運動動作：屈臂或前臂抬起。運動注意：雙手必須抓緊，量力而行。設備價格：40左右。

健腹輪

運動部位：腹部、肢體運動動作：將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，將健腹輪向前推至身體水平於地麵。運動注意：運動前先壓腿，從跪姿開始。設備價格：約70元。

啞鈴聲

運動部位：臂、肩、腿、臀、腰腹運動動作：雙臂抓啞鈴與身體垂直，向兩側平舉至肩平寬。運動注意：先做熱身運動，戴護手。設備價格：100元左右。

臂力裝置

運動部位：臂力，胸肌，腕力運動動作：雙臂向上伸直，彈簧彎曲。運動注意：套上安全帶，選擇適合自己身體水平的臂力裝置。設備價格：50左右。

甩脂機

運動部位：背部，臂部，腰部，腹部，臀部，大腿，小腿運動動作：綁在想減脂的地方，強度位置可隨意調節。運動注意：不能在高溫高濕環境下使用，也不能在餐前或餐後一小時內使用。設備價格：約300元。

踏步機。

運動部位：小腿，股四頭肌，臀部運動動作：緊握拉繩，隨踏步，雙手各向側伸展運動注意：把握好強度，防摔器材價格：150左右。

呼啦圈

運動部位：全身運動動作：後舵式，前屈身，直立扭腰運動注意：呼拉圈不能過重器材價格：40左右。

跳繩。

運動部位：全身運動動作：手腕用力甩跳繩，腳尖和前腳掌起跳落地。運動注意：不要跳得太高，保持平衡，有節奏地呼吸。設備價格：30元左右。

腹肌貼。

運動部位：腹肌運動動作：靠腹肌貼自動抖動。運動注意：光靠電流抖動無法獲得完美的腹肌。設備價格：300左右。

戶外健身器材。

宇宙漫步機

運動部位：心肺、下肢肌肉運動動作：雙手握把，雙腳分開，左右踏板，前後交替自然擺動。運動注意：雙腿不能同時擺動。

健騎機

運動部位：心肺、上下肢、胸腹、腰背肌運動動作：雙手正握，雙腳踏板，雙腿用力向下蹬板，同時雙臂用力將手拉向身體。運動注意：身體和頸部應盡可能向後。

肩關節訓練器

運動部位：肩部運動動作：雙手各握一把握，按相同或相反方向旋轉。運動注意：注意幅度和力度，避免扭傷肩膀。

雙杠。

運動部位：腹部運動動作：手握雙杠撐起身體，腳尖繃直，雙腿並攏，身體垂直於地麵。運動注意：雙腿不要用力，保持肌肉緊繃。

單杠。

運動部位：上肢運動動作：雙手緊握單杠，將身體垂直向上拉至胸部與單杠保持在同一水平。運動注意：保持體重穩定，避免身體扭轉。

蹺蹺板

運動動作：一上一下，均勻發力。運動注意：握緊手柄，雙腳放在腳蹬上。

雲梯子

運動部位：手臂、腕力運動動作：向上跳，同手勾住雲梯，用手向前爬。運動注意：戴防滑手套。雙人坐拉器運動部位：上肢，

肩部肌群

運動動作：坐在凳子上，雙手握住扶手下拉。雙人座椅運動部位：膝關節，腿部運動動作：用腳踏在踏板上，膝關節拉直，使身體向後移動。

劃船機。

運動部位：背部，脊柱關節運動動作：膝蓋像胸部一樣彎曲，用力蹬腿使腿伸直。運動注意：肘部緊貼身體，背部保持挺直。

腰部按摩器

運動部位：背部運動動作：背靠按摩柱，雙手握住扶手，身體左右運動。運動注意：運動頻率不宜過快，雙手握住扶手。

三個扭腰器

運動部位：腰、髖、背肌運動動作：雙手握住扶手，上身挺直，下肢左右旋轉。運動注意：大幅度，慢速扭腰。

單人平步機

運動部位：下肢，脊椎運動動作：雙腳踏在踏板上，雙手握住手柄擺動，來回移動。運動注意：雙手握住扶手，運動時速度不宜過快。

太極拳揉推器

運動部位：肩、肘、腕、髖、膝運動動作：雙腿紮馬步，用雙手虎口部位握住轉輪手柄，向相同或相反方向旋轉，運動注意：勻速，慢速旋轉轉盤，不要用力過猛。

腹肌板

運動部位：腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌運動動作：躺在腹肌板上，徒手或雙手抓重物坐起。運動注意：放鬆身體，不搖晃。

壓腿按摩器

運動部位：腿部運動動作：高滾軸按摩大腿，低按摩小腿。運動注意：按摩時用手扶住器械，使腿完全放鬆。