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健身是一件值得鼓勵和堅持的事情，近年來，健身房的運動氣息越來越濃，越來越多的人選擇去健身房鍛煉。
而且健身房是公共場所，人多的地方容易產生摩擦，所以在健身房鍛煉的同時，也要注意文明健身。
一個人的行為習慣反映了他的素質和修養。去健身房鍛煉時，請注意以下幾點，做到文明健身！健身房健身器材廠家傑森健身器材為大家介紹：
1.不要光著胳膊健身，這樣不優雅，在家裏你可以隨心所欲，但在健身房你還是要考慮別人的感受。
2.不要大喊大叫，公共場所，發出各種聲音會影響別人的鍛煉，同時給人一種不好的感覺。
3.每次使用健身器材後，請將健身器材放回原位，健身器材是公用的，不要長時間占用器材，讓別人排隊等候。
4.不要把汗水留在器械上，要及時擦拭幹淨，不要影響下一個人的鍛煉。
5.在健身房訓練時，不要總是盯著別人看，你是來鍛煉的，不是來欣賞別人的。
6.不要鍛煉10分鍾，拍半小時的照片，這樣的鍛煉效果很低。玩手機也是不允許的，宅男视屏APP要做高效的鍛煉。
7.不要在浴室裏拍照，注意他人的隱私，尊重他人。侵犯他人的隱私，會導致監禁。
8.不要離別人太近，健身運動時每個人都是臭汗，保持距離是社交禮貌，避免給別人帶來麻煩。
9.不要亂扔垃圾，請及時把自己的垃圾扔進垃圾桶。
在健身房鍛煉時，除了要文明健身外，還要了解科學的健身過程，避免盲目盲目練習。
一個公認的健身過程是:熱身-力量訓練-有氧運動-放鬆和伸展，每次健身時間控製在2小時以內，每周保持3-5次運動頻率，從而更快地鍛煉出好身材。
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