三點一線式的工作讓人疲憊不堪,同樣,每天沒有靈魂的跑步也讓人厭煩。如果你對每天的勻速跑不感興趣了,覺得自己陷入了跑步瓶頸,不妨試試康樂佳宅男宅女视频在线間歇跑訓練。
間歇跑訓練包括高強度快跑、低強度慢跑或步行,以及組合成若幹圈的複合運動,以滿足質優量足的訓練需要。
間歇跑比正常定速跑更能增強心髒和肺功能。這能更有效地提高你的攝氧量(vo2Max),因為氧和燃料一樣,燃料的消耗很大,引擎更強勁,動作也自然更好。
康樂佳宅男宅女视频在线相對安全,速度可控,是非常適合於間歇跑步訓練的運動健身器材。而且,除非你按下停止鍵,它才會主動停止,在某種程度上也可以“強迫”運動員完成訓練。使您可以充分發揮宅男宅女视频在线的優勢,達到更高效的訓練安排!
下麵是一些普通間歇跑訓練計劃,供跑步者參考。值得注意的是,由於宅男宅女视频在线跑起來會比地麵更省力,因此如果想要得到與地麵跑同樣的訓練效果,建議根據個人肌力水平,提高坡度0.5%-1.5%不等。
宅男宅女视频在线間歇跑訓練時間為40分鍾,跑機間歇跑訓練時間為20分鍾,階梯式間歇跑訓練。
值得注意的是,不管是什麽訓練,都要確保安全。在進行高強度間歇跑訓練時,盡量配上心率帶等訓練強度監測設備,感覺不舒服應立即停止。另外,高強度的訓練每周進行一次即可,過度的強度訓練會讓你事倍功半、越練越累。
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