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1、不要吃油膩油炸的食物。如果你想減肥,運動後不要在小時內吃東西。小時後吃,少吃,保證你有效。不要吃冷飲和飲料。
2、一周跑三次,先快走3分鍾熱身,然後跑4-5公裏,跑40分鍾左右。跑步後,你會餓的。吃兩根香蕉和兩個雞蛋。然後記得一個半小時不要吃東西,晚上8點以後除了水什麽都不要吃。
3、若可,做俯臥撐,仰臥起坐,引體向上,深蹲,每天鍛煉一個部位。
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