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雖然入門門檻低，但是使用宅男宅女视频在线還是要注意的。宅男视屏APP不能就這麽開了電跑來跑去。如何正確使用宅男宅女视频在线？讓宅男视屏APP來看看打開宅男宅女视频在线的正確方法。

1.評估自己是否適合使用宅男宅女视频在线。

用宅男宅女视频在线鍛煉的時候，很多人首先想到的是去健身房辦年卡，或者馬上打開手機買自己的宅男宅女视频在线。但在此之前，更重要的是對自己的身體和運動狀態進行理性的評估，看看宅男宅女视频在线是否適合自己。

由於跑步者在宅男宅女视频在线上跑步時長時間保持相同的速度、步幅頻率和步幅長度，對骨骼的壓力大，關節反複磨損，不建議骨質疏鬆、關節炎、半月板或韌帶損傷以及人工關節置換的跑步者使用宅男宅女视频在线進行訓練。（如果你肥胖並且體重超過90kg，那宅男视屏APP就遠離宅男宅女视频在线吧。）

2.對宅男宅女视频在线有一定的了解。

隨著科技的發展，宅男宅女视频在线上的功能越來越多，使用說明也是數不勝數，但即使是經驗豐富的健身教練，在宅男宅女视频在线上使用的功能也隻有不到70%。

但是，如果不想像小白一樣站在宅男宅女视频在线前，一定要了解一些基本的功能，才能使用。至於那些除了基本功能之外的，就跟家用經濟型車上的自動垃圾桶一樣。

跑步帶：運動時的跑步區域；

防滑側護：固定在跑步帶兩側的側護，必要時可以雙腳站立避免危險；

扶手：速度、坡度快捷方式一般安裝在兩側扶手上，便於跑步時調整；以及測量心率的金屬片，方便監測心率，宅男宅女视频在线的一些新型心率測試儀單獨夾在耳朵上；

控製麵板：跑步訓練的數據選擇、調節、數據顯示都在上麵；

收納區：控製麵板兩側的平麵或插槽盒，別敢用，這是給你放東西的；

安全鎖：控製麵板下方的磁片或插片上有連接繩，另一端是小夾子，通常是紅色或橙色，夾在衣服上。萬一發生意外跌落，安全鎖將被打開，宅男宅女视频在线電機將停止運行。

控製麵板

顯示屏：運動模式、速度、心率測試等數據；

開始/停止鍵：開始運動或結束；

速度/坡度快捷鍵：控製麵板上的那些數字按鈕，可以直接選擇速度和坡度；

速度/坡度調整鍵："+""-"或上下符號按鈕，用於調整速度和坡度；

模式選擇鍵：一些高級跑步者有這個功能。就像高級相機的濾鏡功能一樣，可以根據專家設定的數據直接選擇自己的運動模式。

3.跑步前做好準備。

跑步裝備：

1.跑步前盡量換上運動服，不要穿牛仔褲和皮鞋運動。衣服穿起來要舒服，適合運動。建議使用棉質透氣運動服。

2.建議選擇跑鞋或者健身鞋。同時，鞋底不要粘有異物，以免磨損宅男宅女视频在线跑步帶下麵的跑步板和跑步帶。

3.準備毛巾及時擦汗。

熱身：運動前要做好熱身活動，否則容易造成大腿、小腿肌肉勞損。壓腿、蹲姿、拉伸肌肉、彎曲拉伸關節等。可以提高肌肉的溫度，讓它們變得更柔軟。

上了宅男宅女视频在线之後，要從“動態”熱身開始，比如慢慢走，慢跑，逐漸增加運動量，一般需要10~15分鍾。另外，下宅男宅女视频在线時，要逐漸放慢速度，避免因眩暈而摔倒。

檢查宅男宅女视频在线:在宅男宅女视频在线上摔倒不是小事。為了跑步的安全，檢查宅男宅女视频在线是一個必不可少的環節，尤其是在健身房跑步的時候。跑步者需要保證跑步帶運行正常，幹燥不打滑；控製麵板上的所有調節鍵都可以正常使用；安全鎖有效。

合理調整坡度、速度、跑量很重要！所謂宅男宅女视频在线對膝關節造成損傷，主要是因為跑步速度跟不上宅男宅女视频在线速度，所以跑步者不要把速度定得太快；另外，雖然有些宅男宅女视频在线為跑步者提供了多種跑步模式，但盡量根據自己的情況進行調整，以獲得更好的體驗。