快節奏、由於生活壓力大,許多人往往沒有太多的時間鍛煉。即使他們想去跑步,樓下也沒有合適的跑道。即使有,他們也可能被自行車和電動汽車擋住。因此,用健身房健身器材鍛煉或在家鍛煉逐漸成為主流。事實上,鍛煉真的很簡單。在家裏,你也可以建一個健身房。今天,讓宅男视屏APP來盤點一下一些可以在家鍛煉的主要設備。
1、啞鈴
啞鈴基本上是運動員必備的設備。它們不占用太多空間。他們可以在撿起時練習。一對啞鈴基本上可以完成大部分力量訓練。普通啞鈴的重量為1-12磅,重量為20磅和30磅。如果他們不是家裏的大神,他們暫時不能使用這麽多的重量。他們可以開始拆卸電影。男人、女人、老人和年輕人都可以使用它,這是力量訓練最簡單、最有效的鍛煉方式。有氧運動,無論是增加肌肉還是減少脂肪,都是家庭健身房必不可少的運動器材。
2、瑜伽墊
顧名思義,瑜伽墊是用來做瑜伽的,但事實上,瑜伽墊有很多奇妙的用途。它也是家庭健身的重要組成部分。瑜伽墊不僅可以在上麵進行熱身和伸展,還可以防止力量訓練中的磕碰和碰撞。當然,如果家裏有孩子,你也可以把它作為孩子的爬行墊放在地上玩。當你外出露營時,你也可以帶它作為野餐墊。當你不使用它時,你隻需要把它卷起來,不占用空間。它可以被稱為運動器材“萬金油”。
3、宅男宅女视频在线
宅男宅女视频在线應該是目前受歡迎的健身器材的之一。首先,有幾百到幾萬台不同價格的宅男宅女视频在线,每個人都可以買得起。第二,跑步不需要太多的技術要求,所以你可以通過張開雙腿來跑步。跑步時,建議選擇特殊的跑鞋,這樣可以緩衝和保護關節。此外,不建議用手柄跑步,因為它很容易受傷。
雖然滲透率很高,但也伴隨著很多問題,比如很多購買後嘲笑麵積太大,沒有跑兩天吃灰色幹衣服。事實上,小邊認為,如果你決心鍛煉,那麽宅男宅女视频在线是一個不錯的選擇,如果是三分鍾的熱量,那麽從一開始就不應該考慮宅男宅女视频在线,畢竟,宅男宅女视频在线不像啞鈴,不用也可以塞在床下。
4、健身車
健身車是一種模擬戶外自行車健身器材,通過調整不同的阻力來加強訓練效果,也是一種非常理想的家庭有氧運動設備,健身車也不需要太多的技能,使用方便,麵積比宅男宅女视频在线小得多,健身車一般建議使用強度高,高強度騎自行車,可以促進心血管運動,加快人體代謝功能,更常見的運動是旋轉自行車課程,班級脂肪燃燒效率遠高於跑步。
5、劃船機
劃船機出現在美國電視劇《紙牌屋》中後,它在中國迅速流行起來。它模擬了水上劃船的運動。由於使用坐姿劃船,它對重量大、膝蓋受傷的人更友好。同時,劃船機的脂肪燃燒效率也是所有運動器材中較好的。普通劃船機具有風阻、水阻和風阻,可手動調節,對單次訓練更有利,但相對噪音大,占地麵積大。在家裏使用往往容易被鄰居看不起。這在健身房很常見。水阻力利用水流自動調節阻力,更有利於燃燒脂肪。隻有水流的聲音,實木框架更符合家居風格,這在家庭中很常見。
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